Due tipi di esercizi sono importanti per stimolare e  mantenere la massa e la densità ossea: gli esercizi in carico e gli  esercizi di rinforzo  muscolare. Gli esercizi i n carico sono quelli in  cui le ossa ed i muscoli lavorano contro la gravità;  in base alle diverse  condizioni individuali dei soggetti, la corsa, il cammino, la salita e la discesa delle scale, il ballo, ecc. sono esercizi sotto carico, e sono quindi consigliabili. Al contrario, il nuoto e la bicicletta non lo sono. Una semplice ricerca in PubMed utilizzando le parole chiave “osteoporosi” e “nuoto” ha evidenziato che si ottengono risultati superiori con le attività in carico, rispetto alle attività in acqua (1,2,3,4,5) . Anche in coloro che praticano il ciclismo come unica attività, come i ciclisti professionisti, si riscontra una minor densità minerale ossea, con rischio di sviluppare osteoporosi con l’avanzare dell’età (6) . Nuoto e bicicletta quindi, seppur largamente praticati e com...